jak oddychac

[...] był koszmar ćwiczyć z chłopakami. Jak trener mówił idź do niej to był tylko wielki jęk że z dziewczyną... Teraz z tymi starszymi facetami to mi się dobrze ćwiczy poza tym że jak mnie docisną to oddychać nie mogę i zdarzyło się że odklepałam jak on tylko na mnie leżał... Problemy są z chłopakami w wieku 15-20lat, to oni nie chcą z dziewczynami [...]

micz nie mów ze miałeś podobnie, ja nie moglem oddechu złapac i mysli zebrac aby wrócić, jakiś horror w h**. ogólnie jak zaczałem lezec i sie dusic to jak by wiedzialem tak w polowie co sie dzieje kolomnie ale nie moglem sie obudzic i oddychac tak jak by mi sie nie chciało. Takie obrazy mialem w oczach ze ja p******e, ucisk na głowe, nie do [...]

Pomiary Bez zmian :-( Wizualnie widzę że nic nie ubywa. Jak co roku w lecie puchnę jak świnka a moje nogi od ud aż po same stopy wyglądają jak dwa balerony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b97aa2ea004843a3c23a52bd3888f6.jpg Trening Całkowity brak sił. Nie było czym oddychać na siłowni. Umęczona tą pogodą i ogólnie w dvpnym humorze nie miałam sił na [...]

[...] górskie zimne kraje to w słońcu było ok 40 st. Jeszcze ćw domowe na gumie wszystkiego 3 serie po 15 powtórzeń na ręce i 2 x 20 brzuchy. Jeszcze jedno spostrzeżenie przed tym jak zaczęłam ćwiczyć trudno mi było się spocić. Przy większym wysiłku serce bardzo przyspieszało i byłam czerwona jak burak tak jakbym się przegrzewała. Teraz po 6 tyg [...]

[...] brzucha nabraniem powietrza w przeponę, robisz to w wersji pseudodynamicznej, czyli odbijasz od łydki wychodząc kolanem za linię stóp (co samo w sobie nie jest złe, jak się umie to robić) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 20:49:03 Kazde powtorzenie inaczej bo sie wgl nie przylozylem prawie,nie bylem rozgrzany ;D ostatnie 2-3 [...]

U mnie popierdzieliło mi się w hormonach bo brałam tabletki anty więc to całkiem inna sytuacja. Objaw nr 1 – wypadające włosy. Przetłuszczały mi się one tak, że jak rano umyłam to wieczorem były tłuste. Każdy lekarz miał inne teorie, zmieniono mi 3 razy tabletki anty, dermatolog przepisał mi różne maści, olejki, masaże głowy na porost włosów itp. [...]

[...] 35kg f 4) 40kg x 6 | 7 | 6 powtórzeń Ostatnim obciążeniem zrobiłem 3 serie, bo chciałem poczuć nogi, co utrudniał mi fakt nieumiejętnego ustawiania sztangi- nie wiem jeszcze jak ją odpowiednio chwycić, żeby swobodnie oddychać i nie myśleć za dużo o tym, czy mi się to zyebie czy nie. http://www.youtube.com/watch?v=qK6MW4fmrIo&feature=youtu.be 2. [...]

[...] we mnie nutę niepewności w poprawność techniczną moich przysiadów, dlatego spróbuję na przyszłe przysiady wziąć ze sobą aparat foto i nagrać filmik żeby sprawdzić co i jak (komórkę mam za słabą żeby nagrywać filmy), przysiady będę robił w poniedziałek, jutro robię martwy ciąg też spróbuję to nagrać też uważam że to co było dawno temu jest [...]

[...] na tej siłowni wiec tez nie za bardzo sie orientowałam w terenie, troche byłam zdezorientowania, wokół sami faceci i ja taka sierota która nie za bardzo sie mogła połapać co jak i gdzie. Co prawda na poczatku instruktor mi wszytsko pokazał ale mimo wszystko czułam się nieswojo, ławki i maszyny co chwile zajęte, wiec mieszałam troche te ćwiczenia, [...]

Jednak sobie odpuszczam jakiekolwiek zawody :D w sparingach jak na razie jestem prawie całkiem zdominowany przez inne białe pasy. Jak ktoś mnie zdominuje np boczna albo dosiad to pomimo tego, że wiem jak mniej blokować ręke i nogę po tej samej stronie to i tak ciężko mi idą przetoczenia. Jak ktoś jest już u góry to nie mam żadnych szans, całą [...]

[...] bo chciałam odpocząć. Na pewno trochę wody nabrałam, ale też chęci do powrotu na treningi a to chyba ważne. Dziś jeszcze jestem u dziadków, jutro wracam do domu i jak zdążę to wieczorem pójdę na trening, ale ciężko przewidzieć. WTOREK 02.04. DNT aktywność: pisanie mgr ;-] warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, papryka, [...]

Wszystko weszło, tak jak miało wejść. 45 minut (razem z rozgrzewką 11 minut) treningu + rozciąganie Wyciskanie na ławce płaskiej: 3 x 85; 2 x 90; 1 x 95 W piątek lekko: 5 x 75; 5 x 80; 5 x 85 Martwy ciąg: 6 x 110; 4 x 115; 2 x 120 Ciężar nie problem. Technika beznadziejna. Z mojej perspektywy. Efekt: zły trening. Nie sztuka dźwignąć coś. Sztuka [...]

[...] nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: [...]

[...] dostało nieźle w kość! :) Mówię tu o tempie wykonywania powtórzeń - żeby nie machać bezmyślnie sztangą ale pracować mięśniami na 100%. Na filmie z przysiadów było widać jak "swobodnie" opadam na dół - teraz nie robiłem tak ale powoli schodziłem do ATG i starałem się dynamicznie wstawać (analogicznie w innych ćwiczeniach). Takie postępowanie [...]

[...] opona sie zmniejszyla, a teraz doopa nic sie nie dzieje.. a Ty dopiero zaczelas nowy trening, na pewno efekty sie pojawia niebawem };-) ... za to u mnie kiepsko, i na jakis czas zawieszam dziennik znowu. Dziennik mial byc "rehabilitacyjny" na plecy i owszem z plecami o niebo lepiej jest, ale za to system nerwowy znowu siada. Znowu skupilam [...]

[...] jest forum) też mam złe doświadczenia. Dziewczyny proponując trening z sfd miały na myśli treningi które są u nas w dziale na forum wklejone- dużo fajnych propozycji i jeśli jakiś trener by się z nich śmiał to bym od niego uciekała :P A z dietą może być odwrotnie- jak będziesz miała tak rygorystyczną dietę to możesz w końcu rzucić się na [...]

Ja nie mam doswiadczenia w tym temaciei mam nadzieje ze nie bede mial Ale...jakis czas temu gazetce "Komandos" byl artykul o obronie przed psem wilczurem i byly tam jakies stare obrazki z karate i jeden z tych obrazkow przedstawial jak czlowiek kladzie sie na plecy lapie psa nogami(tak jak w gardzie bjj!)i dusi kundla lamiac mu [...]

[...] 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w miare przyjemnie ale na podlodze ma byc plama potu:).masz jechac tak aby rowno oddychac przez nos jednak jakbys mial rozmawiac dostalbys zadyszki:). To bedzie miej wiecej twoje dobre tetno na palenie tluszczu. Co do grania w pilke jest to forma rekreacji ruchowej. Napewno warto, [...]

Tak macie sie zajezdzać ale bez przesady, jezeli nie dostajesz zadyszki to jest ok. w przeciwnym wypadku tłuszcz nie ma prawa sie spalac gdyż jak sama nazwa wakazuje - CW.AEROBOWE(TLENOWE)-TŁUSZCZ SPALA SIE W OBECNOSCI TLENU, A WIEC MUSISZ ODDYCHAĆ W MIARE SWOBODIE tak by go dostarczać I NIE CHODZI O SPOALANIE SAMYCH KCAL (TAK JAK TO WULICZACJA [...]

a czy na pewno nie mozesz przez to oddychać - czy znowu jakaś laryngologiczna ściema !! ( a który gardłowy czy trąbkowy ) a co do migdałków - jedni uważaja je za przeżytek inni wierzą w ich pozytywną rolę a mianowicie jak masz migdałki to za (czy tam caly pierscien waldeyera)(czyli na + ) czesto infekcja konczy sie na gardle i okolicach (bez [...]